新丸子 武蔵小杉 気功 整体 マッサージ 腰痛 肩こり でお困りの方、相談ください。

運動、ウォーキングの前後には？

■本格的なアスリート の場合、
ー運動前、、動かしながら、回しながら、身体をほぐす。
ー運動後、、アキレス腱や筋肉、伸ばす、怪我や疲れを軽くする。

■ウォーキング、軽い運動 の場合、
ー運動前、、軽く動かしながら
ー運動後、、アキレス腱や筋肉を伸ばす、怪我や疲れを軽くする。

体調を整えるには、睡眠が大切です。

深夜1時~３時血液が作られます。

その間、十分睡眠が大切です。